Quantas horas precisamos dormir?

QUANTAS HORAS PRECISAMOS DORMIR?
Prof. Dr. José Maria Nascimento Pereira

Há muitas pessoas com problemas de sono. Os tipos são muito variados:
a) há os que demoram a dormir;
b) os que dormem logo, porém despertam pela madrugada e não conseguem mais dormir;
c) há ainda os que tem o sono extremamente leve (superficial);
d) os que acordam pela manhã com a sensação de fadiga extrema;
e) há os que sofrem de pesadelos freqüentes, e
f) os que dormem “à prestação”(sono fragmentado).
Entretanto, há muita desinformação sobre o assunto. Há alguns anos, vêm sendo divulgadas pela mídia várias informações a respeito de numerosos estudos e pesquisas realizadas por especialistas dos mais diferentes países. Hoje em dia já existem serviços médicos que mantém um “laboratório do sono”, para atendimento clínico de casos em que é necessário um tratamento individual. No geral, os mais variados pesquisadores chegaram à algumas conclusões (nem sempre unânimes):
1) O sono é um dos componentes extremamente necessários para a saúde;
2) existe um perfil de sono, para cada indivíduo, que está intimamente vinculado ao seu relógio biológico pessoal, tal como as suas “impressões digitais”. As necessidades fisiológicas da célula nervosa (neurônio) ficam abastecidas, apenas, com uma hora e meia de repouso (sono). Entretanto, são alguns órgãos do corpo humano que necessitam extremamente, de 6 a 8 horas de repouso completo (na posição horizontal, de preferência), que são : as cartilagens da coluna vertebral e das demais articulações (tornozelos, joelhos, quadris etc), tanto quanto o coração e os vasos sanguíneos, que formam o aparelho circulatório.